年10月20日是“世界骨质疏松日”,今年的主题是“强健骨骼预防骨折”，医院定于10月20日举行”骨质疏松日主题活动“，届时将开展义诊、健康咨询、健康教育、有奖知识问答等一系列活动，欢迎大家参与。
时间：
10月20日（周二）上午9：00-11：00
地点：
医院文化广场
主办科室：
医院康复科、风湿病科、内分泌科、公共服务科
强健骨骼预防骨折之骨质疏松
骨质疏松是多种原因引起的一组骨骼疾病，以骨钙减少，骨微结构退化，骨强度降低，脆性增加为特点的代谢性骨病变。腰背疼痛、驼背、骨折、身材缩短是骨质疏松患者最常见症状。其中，骨折会严重限制患者活动，甚至危害生命。
骨质疏松高危人群：骨质疏松主要好发于40岁以上的中老年人。
1.围绝经期、绝经后女性，尤其是过早绝经的女性；
2.长期饮用浓茶、咖啡，过度的饮酒、吸烟；
3.钙质摄入不足者，比如长期使用素食、长期卧床的人；
4.长期服用螺内酯、氢氯噻嗪类利尿药、地塞米松、强的松类激素药的人；
5.运动量少、不经常晒太阳、身材矮小、体型较瘦的人也容易得骨质疏松症。
骨质疏松发病原因
强健骨骼预防骨折之预防篇
据年国家卫健委首次发布的中国居民骨质疏松症流行病学调查显示：我国40-49岁人群骨质疏松患病率为3.2%，50岁以上人群为19.2%，65岁以上则达到32%。中老年人骨骼健康问题严重，低骨量人群庞大，其中女性尤为严重。并且，我国骨质疏松症患者中超九成不知道自己患病。
骨质疏松症会带来骨质疏松性骨折/脆性骨折等严重后果。脆性骨折最常见的部位是脊柱、髋部和前臂远端。骨折是造成老年人失能的重要原因。一旦发生脆性骨折，若未得到有效治疗，很容易造成二次脆性骨折，其致残率会远高于第一次。
1.注意日常饮食，摄取含丰富钙质的食物；
（1）均衡饮食；
（2）进食足够富含钙质的食物；
（3）从食物或晒太阳中，吸取充足维生素D，以帮助钙质的吸收；
（4）适量进食肉类（每天约四至六两），以免吸取过量蛋白质，增加钙质的流失；
（5）每天进食适量的水果，其中以橙、柚、西柚、奇异果较佳，因其含有丰富维生素C，有助于骨骼健康；
（6）减少用盐量及减少吃腌制食物，以减少钙质的流失，如榨菜、腊味、罐头等食物。
（7）富含钙质的食物：乳品类、豆制品类、海产类、蔬菜类、坚果类、其他添加钙食品
2.加强体育锻炼，每周保持最少三次运动，每次做20-30分钟，如太极、缓步跑；
3.避免吸烟、饮酒和进食过量的咖啡因，养成健康的生活习惯；
4.适量的日光照射以增加维生素D，促进钙吸收，强化骨质。
强健骨骼预防骨折之规范治疗
骨质疏松的早期症状并不是很明显。有的早期会感觉到乏力，特别是轻微活动后容易出现疲劳、肌肉酸痛、四肢无力；有70%~80%的骨质疏松患者早期会有腰痛和四肢酸痛的症状，多出现夜间和清晨醒来时疼痛，在仰卧和坐下时疼痛减轻，在站立和久坐时疼痛加剧，弯腰、活动、咳嗽、排便时有明显疼痛；夜间睡眠或活动时，出现抽筋也是骨质疏松症的早期表现。如果出现以上早期症状，医院进行拍片和骨密度测试，其中骨密度测试是反映骨质疏松程度、预测骨折危险的重要依据。
骨密度检查为诊断骨质疏松的金指标，建议50岁以上的人群均应进行骨密度检查，早诊早治早防是最有效的方法。
正常骨质
骨密度测定T值大于-1
骨量减少
骨密度测定T值介于-1及-2.5之间
骨质疏松
骨密度测定T值小于-2.5
严重骨质疏松
骨密度测定T值小于-2.5，并且有因骨质疏松所引起的骨折
1、骨健康基本补充剂：钙剂+维生素D
2、抗骨质疏松药物：骨吸收抑制剂、骨形成促进剂、其他机制类药物
3、中医特色疗法：针灸温经通络法治疗原发性骨质疏松所致疼痛；穴位贴敷治疗原发性骨质疏松；补血益精膏滋补肝肾、强筋壮骨。
骨质疏松-（康复科）
供稿/公共服务科
编审/张旭升
核发/谭忆
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