绵阳市年国家卫生城市复审

为认真贯彻落实《绵阳市年国家卫生城市复审工作方案》（绵委办〔〕3号）部署要求，扎实推进国家卫生城市复审健康教育和健康促进工作，我们定期推出相关内容，推出助推我市顺利通过国家卫生城市复审。

健康生活方式与行为

26、健康生活方式主要包括：

合理膳食、适量运动、

戒烟限酒、心理平衡四个方面。

27、保持正常体重，避免超重与肥胖。

28、膳食应当以谷类为主，

多吃蔬菜、水果和薯类，

注意荤素粗细搭配。

29、提倡每天食用奶类、豆类及其制品。

30、膳食要清淡，要少油、少盐、少糖，

食用合格碘盐。

31、讲究饮水卫生，每天适量饮水。

32、生、熟食品要分开存放和加工，

生吃蔬菜水果要洗净，

不吃变质、超过保质期的食品。

33、成年人每日应当进行6～10千步

当量的身体活动，动则有益，贵在坚持。

34、吸烟和二手烟暴露会导致癌症、

心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。

35、“低焦油卷烟”、“中草药卷烟”

不能降低吸烟带来的危害。

36、任何年龄戒烟均可获益，戒烟越早越好，

戒烟门诊可提供专业戒烟服务。

37、少饮酒，不酗酒。

38、遵医嘱使用镇静催眠药

和镇痛药等成瘾性药物，预防药物依赖。

39、拒绝毒品。

40、劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。

41、重视和维护心理健康，

遇到心理问题时应当主动寻求帮助。

42、勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、饭后漱口，

不共用毛巾和洗漱用品。

43、根据天气变化和空气质量，

适时开窗通风，保持室内空气流通。

44、不在公共场所吸烟、吐痰，咳嗽、

打喷嚏时遮掩口鼻。

45、农村使用卫生厕所，

管理好人畜粪便。

46、科学就医，及时就诊，

遵医嘱治疗，理性对待诊疗结果。

47、合理用药，能口服不肌注，能肌注不输液，

在医生指导下使用抗生素。

48、戴头盔、系安全带，

不超速、不酒驾、不疲劳驾驶，

减少道路交通伤害。

49、加强看护和教育，

避免儿童接近危险水域，预防溺水。

50、冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。

51、主动接受婚前和孕前保健，

孕期应当至少接受5次产前检查并住院分娩。

52、孩子出生后应当尽早开始母乳喂养，

满6个月时合理添加辅食。

53、通过亲子交流、

玩耍促进儿童早期发展，

发现心理行为发育问题要尽早干预。

54、青少年处于身心发展的关键时期，

要培养健康的行为生活方式，

预防近视、超重与肥胖，

避免网络成瘾和过早性行为。

为市民提供医疗健康、交通出行、文化教育、社会保障、住房保障、休闲旅游等全方位服务；为企业提供诉求、惠企政策和企业经营公共服务。

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