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绵阳朋友圈安州94岁老人的长寿秘诀，速看

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家住安州区花荄镇六合村的

杨秀云老人已经94岁高龄了。

虽然眼睛、耳朵不好使，

但他依然精神矍铄、思维敏捷。

那么这位老人长寿的秘诀

是什么呢？

老人长寿秘诀

从花荄镇进入六合村，大片大片的油菜花田即将迎来最绚烂的绽放。汽车在一栋两层高的农家小楼外停下来，杨秀云大爷“盛装打扮”，迎接我们的到来：厚厚的粘帽是崭新的，抗日老兵的荣誉绶带挂在胸前。“你们来啦？”由于听力不好，他自然提高了说话的声音，虽然年迈，但中气十足，“走了这么久的路，你们辛苦啦。”

杨秀云老人黝黑的脸上布满道道皱纹，这是岁月给他脸上刻下的“勋章”。一道道皱纹顺着他下垂的眼角没入压低的帽檐，显得格外慈祥。虽然视力不好，眼睛也不再清明，但老人的目光依然显得坚毅，“除了眼睛看不见，耳朵不好使，我的身体没有别的毛病。”他说。

“父亲之所以健康长寿，我们觉得跟他的军人身份有很大关系，即使遇到再大的挫折，他依然要保持乐观的心态。”杨秀云大儿子杨成文说。

杨秀云老人的二哥如今也将近百岁，他还有个妹妹也是八十多岁的高寿。十里八乡不少人说他们家有“长寿基因”，纷纷前来打听“养生经验”。“我们哪有什么养生经验啊，就是农家的粗茶淡饭。”杨成文也说不出一个所以然来。

虽然朴素的家人讲不出老人生活的特别之处，但杨成文大叔反复说了一句：“我们家不管天气再热，也坚决不喝冷水。”他说，这是父亲几十年来一直坚持的习惯，甚至相较于别的家庭，他们有点“反其道而行之”的意味：天气越热越要喝热水，天气越冷反而可以喝些冷水。

概是军人的精神已经深深烙进杨秀云老人骨血中，左邻右舍说起他，都说他有正义感，是个“行动派”的善心人。以前乡亲们有个大病小痛，他总是跑在最前面，帮着请医生、抬担架；农忙时节，哪家有“病号”，哪家农活忙不过来，他也会主动帮着搭把手；左邻右舍闹矛盾了，他也会热心地去劝架。“不过我爸年轻时也是暴脾气，遇到问题也会生气发火。不过生气归生气，等他雷厉风行解决了，就什么思想包袱也都没有了。”

虽然如今耳朵不好使，眼睛看不清，但杨秀云老人的心思还是一片澄明的，老人依然是家里的“大家长”，一大家子人口多，难免也有“舌头和牙齿打架的时候”，当晚辈发生摩擦，他只要板着脸说上一两句，大家就会乖乖地垂下脑袋。老人虽然年纪越来越大，“气势”不及以前，但是不怒自威的魅力不减，“他们年龄再大，也是我的后辈子孙。”老人自豪地说。

“现在我的日子过得很好，不愁吃不愁穿，这样的生活以前哪敢想啊。”这是采访过程中，老人反复说的一句话，“我没病没痛，日子过得很轻松。谢谢你们来看望我。你们也要努力，把日子过得舒舒心心、幸幸福福的啊。”说罢，老人笑了起来，他沧桑的双眼弯成两道细细的缝，一道幸福的亮光从那里透出来。

十件减寿的事，千万别再做了

和老寿星的接触中发现，长寿秘诀主要是：性情开朗，心胸开阔；勤于劳作，喜欢活动；起居有常，睡眠充足；饮食有度，营养均衡；家庭和睦，子女孝顺；心地善良，乐于助人。

下面这五个扣分项，

一个比一个更可怕，

想要长寿，

一定要远离生命中的扣分项。

扣分项一熬夜或睡眠不足

医学研究已表明，睡眠不合理确实关乎人的寿命，中青年人每天睡觉骤减2小时，死亡风险增加20%。

根据全球最大市场调查公司TNS的一项最新调查显示，如果每人每天的睡眠时间比标准睡眠时间（8小时）少1.6小时，就相当于每年减少6.2天寿命。

扣分项二急脾气

研究发现，女性癌症患者80%性子急，60%追求完美。高血压、冠心病患者90%性子急，糖尿病患者60%以上性子急，甲状腺疾病患者90%以上性子急。可见，一个“快”字对我们健康构成了明显威胁。

脾气不急、懂得充分享受生活快乐的人平均能多活9-10年。

扣分项三吸烟、吸二手烟

血管外科有句行话：“要么戒烟，要么截肢，您只能选一样”。

大量统计学数据表明，80%的下肢动脉硬化闭塞症病人有长期吸烟的习惯，90%以上的血栓闭塞性脉管炎病人有大量吸烟史，香烟通过使动脉壁产生结构损伤，使人类血管老化过程提前10年。

扣分项四长时间坐着

每天静坐时间超过3个小时就会让寿命缩短整整2年，即使经常参加体育锻炼也无法弥补静坐时间过长对身体健康造成的潜在负面影响。

《美国医学协会杂志——内科医学》上的一项研究成果显示：与每天静坐时间不超过4个小时的人相比，每天静坐时间超过11个小时的人在未来三年内死亡的风险增加了40%。

扣分项五不爱运动

由美国运动医学科学院、国际运动科学和体育理事会联合领导的研究发现，缺少运动会让目前十岁左右的这一代孩子付出5年生命的代价。

而据发表在《英国运动医学杂志》上的研究表明，对于经常久坐不动的70来岁的老人来说，每周至少进行3小时的运动可以延长5年寿命。

赶快转发告诉身边的人，

远离这些坏习惯，

更重要的是，

要时刻保持乐观和善良哟~

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记者/杨佳部分综合网络编辑/叶子

值班主任/刘毅值班编审/袁文燕